منتدى حلا البنوتات للبنات فقط
عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجل اذا لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسره المنتدى



وشكرا

مع تحيات

اداره المنتدى :غرور

منتدى حلا البنوتات للبنات فقط

منتدى للبنات فقط مخصص للمرح والفائدة.لاتتردد اشترك معنا/
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوراليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» صور انمي جميلة
الخميس فبراير 23, 2012 2:52 pm من طرف جاستن كوول

» المـــــــوج الازرق
السبت يناير 28, 2012 1:31 am من طرف جاستن كوول

» لعبة القط الناطق توم talking tom مثل الايفون العاب توم وجيري فلاش" ههههههههههههههههههههه
الجمعة ديسمبر 30, 2011 8:11 pm من طرف جاستن كوول

» ادخولو ارجووكم
الأربعاء ديسمبر 28, 2011 11:21 pm من طرف جاستن كوول

» شوفتو الغزل الكبير بين القطه والقط ؟؟؟؟ مياو مياو
الأربعاء ديسمبر 28, 2011 11:12 pm من طرف جاستن كوول

» ارمى حذائك واطلبى امنيتك
الإثنين ديسمبر 26, 2011 9:45 pm من طرف جاستن كوول

» الفتاة اللعبة
الإثنين ديسمبر 26, 2011 9:41 pm من طرف جاستن كوول

» صور سيارات غريبه جداااااااااااا
الإثنين ديسمبر 26, 2011 9:17 pm من طرف جاستن كوول

» كلمة مشبوكة وانت فرقهـآـآ
الإثنين ديسمبر 26, 2011 9:10 pm من طرف جاستن كوول

ديسمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

شاطر | 
 

 لا للريجيم نعــــــــــــــــــــــــم للرشاقه........موضوع رائع وممميز**

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ღmayoraღ

avatar

عدد المساهمات : 21
نقاط : 28
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: لا للريجيم نعــــــــــــــــــــــــم للرشاقه........موضوع رائع وممميز**   الأربعاء يوليو 06, 2011 10:23 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



نحن ناكل ونأكل ولا نعلم بعد ذلك كم من السعرات
الحرارية نخزن في أجسادنا

عندما نبدأبعمل الريجيم نقول:
لي اسبوع أواظب على الريجيم ولم يقل الا كيلو واحد من جسدي
عزيزتي هل تعلمين كم بقيت لتخزني هذا الكيلو لقد خزنت كيلوات كثير بسنوات عديدة او اشهر عديدة
ولا يمكن ان تخسريها بيوم وليلة
عليك الصبر والصبر لخسارة الوزن الذي تكدس مع وقت طويل



ليس هذا موضوعي موضوعي هو
هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من الدهون في جسمك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
وعليك لخسارة هذا الوزن
القيام بنقطتين مهمتين
الأولى هي

القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك
ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري
المجموع 800 سعر حراري


اما النقطة الثانية فهي

حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثال على ذلك
حذف صحن الحلاوة الصغير500 سعر حراري
شرب علبة بيبسي واحد بدل 3 علب او أي مشروب آخر غازي 216 سعر حراري
اكل برتقالة أو تفاحة بدلا من موزة 34
المجموع 750 سعر حراري

اذن خلال يوم واحد يمكنك أن تخفضي التالي
0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة
اذن بالشهر يصبح المجموع 1550×30=46500 سعر حراري
وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة



طريقة جديدة ورائعة وصحية دون الحرمان من الأطعمة التي تحبين
وأنا جربتها ونفعتني كثيرا
وان أردت السعرات الحرارية للاطعمة فانا جاهزة بما استطيع عزيزتي

ارجو أن ينال الموضوع اعجابكم
ودمت بحفظ الرحمن
باااااااااااااااااااااي

*منقول*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جاستن كوول

avatar

عدد المساهمات : 132
نقاط : 302
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 21/06/2011
الموقع : السعودية

مُساهمةموضوع: رد: لا للريجيم نعــــــــــــــــــــــــم للرشاقه........موضوع رائع وممميز**   الخميس يوليو 07, 2011 6:42 pm

معك حق لا للرجيم نعم للرشاقة شكرا ع الموضوع

***&***&***&







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ღmayoraღ

avatar

عدد المساهمات : 21
نقاط : 28
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: لا للريجيم نعــــــــــــــــــــــــم للرشاقه........موضوع رائع وممميز**   الخميس يوليو 07, 2011 7:33 pm

مشكوووووووووووووووووووره حياتي على زياره موضوعي

***&***&***&
*توقيعي الخاص*

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لا للريجيم نعــــــــــــــــــــــــم للرشاقه........موضوع رائع وممميز**
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حلا البنوتات للبنات فقط :: الفئة الأولى :: قسم التغذيه والرجيم-
انتقل الى: